Fallforebyggende trening
Fall er ingen naturlig hendelse, men ofte et uhell eller et tegn på endring i fysisk fungering. I tillegg er fall en risiko for at du kan skade deg, som igjen kan gi store konsekvenser i din hverdag.
Det er kjent at ca. 1/3 av alle over 65 år har minst et fall per år, og av dem som faller er halvparten utsatt for gjentatte fall. Dette kan gjøres noe med, fall kan forebygges.
- Muskelstyrke, balanse og koordinasjon er nøkkelfaktorer for å holde seg på beina og unngå å falle.
- All fysisk aktivitet teller, også aktivitet av kort varighet og lett intensitet.
- Eldre som er ustø anbefales å gjøre balanseøvelser og styrketrening tre eller flere ganger i uken.
- Det finnes god informasjon om fallforebygging på nettet, f.eks øvelser som du kan gjøre på egenhånd.
-
Se øvelser for å forebygge fall her - helsenorge.no